7 powodów, dlaczego ciągle brakuje Ci energii przy Hashimoto

Życie z Hashimoto bywa pełne wyzwań. Jednym z najbardziej dokuczliwych objawów jest ciągłe zmęczenie i brak energii – nawet wtedy, gdy teoretycznie „wszystko jest w normie”. Jeśli zastanawiasz się, dlaczego mimo leczenia nadal czujesz się wyczerpana, poniżej znajdziesz 7 najczęstszych powodów.

1. Niewyrównana gospodarka hormonalna tarczycy

Nawet przy przyjmowaniu leków na tarczycę może zdarzyć się, że poziomy TSH, FT3 i FT4 nie są w równowadze. Czasami tarczyca produkuje wystarczającą ilość hormonów, ale organizm nie potrafi ich prawidłowo wykorzystać. To powoduje zmęczenie, senność i spowolnienie metabolizmu.

2. Niedobory żelaza i ferrytyny

Przy Hashimoto często pojawia się niedokrwistość wynikająca z niskiego poziomu ferrytyny (magazynu żelaza). Nawet jeśli hemoglobina mieści się w normie, niski poziom żelaza może objawiać się:

• osłabieniem,
• zimnymi dłońmi i stopami,
• utratą włosów,
• przewlekłym zmęczeniem.

3. Braki witamin i minerałów

Najczęściej przy Hashimoto obserwuje się niedobory:

• witaminy D,
• witaminy B12,
• selenu,
• cynku,
• magnezu.

Każdy z tych składników odgrywa ważną rolę w produkcji energii, pracy mięśni i układu nerwowego.

4. Stan zapalny w organizmie

Hashimoto to choroba autoimmunologiczna – w Twoim ciele często toczy się przewlekły stan zapalny, który dodatkowo obciąża organizm. To trochę tak, jakbyś miała w sobie „cichego złodzieja energii”, który codziennie zabiera Twoje siły.

Więcej informacji znajdziesz także na stronie National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases.

5. Problemy ze snem

Niedoczynność tarczycy może powodować trudności z zasypianiem, bezsenność albo płytki sen. Brak regeneracji nocą oznacza, że w ciągu dnia czujesz się senna i rozdrażniona. Czasem problemem są też nocne pobudki spowodowane wahaniami cukru lub nadmiernym stresem.

6. Stres i nadnercza

Przewlekły stres podnosi poziom kortyzolu, co wpływa na tarczycę i metabolizm. Jeśli Twoje nadnercza są przeciążone, organizm nie radzi sobie z produkcją energii, a Ty czujesz się wyczerpana nawet po odpoczynku.

7. Styl życia i dieta

Brak aktywności fizycznej, zbyt duża ilość cukru i przetworzonej żywności, nieregularne posiłki – wszystko to może nasilać zmęczenie. Przy Hashimoto ważne są małe rytuały dnia codziennego:

• spacer,
• lekkostrawne posiłki,
• odpowiednie nawodnienie,
• regularne przerwy na regenerację.

Zmęczenie przy Hashimoto nie zawsze wynika wyłącznie z samej tarczycy. Może być skutkiem niedoborów, problemów ze snem, przewlekłego stresu czy stanów zapalnych. Dlatego tak ważne jest holistyczne podejście – dbanie o dietę, suplementację, regenerację i spokój ducha.

💜 Jeśli zmagasz się z brakiem energii, sprawdź też mój wpis: 10 codziennych nawyków, które wspierają życie z Hashimoto

👉 A po więcej wskazówek zapraszam Cię na mój Instagram @hashimotkowa.przystan, gdzie dzielę się praktycznymi rytuałami i trikami na co dzień.